Penutupan SEA Games XXVI

Pentas seni spektakuler akan menutup seluruh rangkaian penyelenggaraan SEA Games ke-26 di Palembang, Selasa, 22 November malam nanti. Dikutip dari www.kompas.com, acara yang digarap oleh konseptor muda, Indra Yudhistira Ramadhan, tidak hanya akan menggoreskan rasa haru, tetapi juga meninggalkan kenangan indah bagi seluruh peserta SEA Games.

Upacara penutupan SEA Games akan berlangsung di Stadion Sriwijaya, Jakabaring Sport City (JSC) Palembang, pukul 19.00. Acara dipandu oleh Tantowi Yahya dan Tiya Diran, diawali dengan penyambutan kedatangan Wakil Presiden Boediono ke podium. Selanjutnya lagu Indonesia Raya akan berkumandang.

Yang menarik dari penutupan SEA Games kali ini adalah tarian kolosal 600 penari dalam busana beragam warna, yang menggambarkan keragaman budaya Indonesia. Pentas bertajuk Harmony in Victory ini merupakan arahan sutradara Sentot Sudiharto.

Seluruh atlet peserta dari 11 negara kemudian memasuki lapangan dari empat sisi. Setelah Ketua KONI Rita Subowo dan Menteri Pemuda dan Olahraga Andi Malaranggeng menyampaikan pidato, Wapres Boediono akan menutup SEA Games. Kemudian, Gubernur Sumatera Selatan, Alex Noerdin selaku tuan rumah menyerahkan bendera SEA Games kepada Menpora Myanmar, dilanjutkan dengan pentas tari-tarian tradisional Myanmar.

Layar raksasa akan menampilkan perjalanan panjang sejak SEA Games dimulai. Mulai dari upacara pembukaan, dimulainya pertandingan, perjuangan atlet meraih medali, sedih maupun haru, berbaur dalam gambar-gambar kilas balik.

Kemudian, sejumlah wakil atlet dari 10 negara tetangga digambarkan akan meninggalkan Palembang untuk kembali ke negaranya masing-masing, dalam kapal replika di tepi lapangan stadion. Upacara pun berakhir, berlanjut dengan pesta semarak oleh artis-artis Indonesia, seperti Agnes Monica, Giring Nidji, Afgan, Sherina, Putri Ayu, Daniel Christanto.

Trio Agnes-Giring-Afgan akan membawakan lagu Kita Bisa, sedangkan duet Putri Ayu dan Daniel Christanto menyanyikan Harmony. Sedangkan lagu Indonesia Bisa dibawakan oleh duet Sherina dan Ello. Tidak ketinggalan kelompok anak-anak akan menari mengiringi Afgan menyanyikan Laskar Pelangi. 

Gambar : http://kemenpora.go.id, http://vibulletin.com, http://seag2011.com

Konsumsi Minuman Isotonik Secukupnya

Air, penting untuk tubuh

Ketika kita beraktivitas, apalagi yang kegiatannya lumayan berat semisal berolahraga, biasanya tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Secara tidak langsung tubuh kita sudah mengeluarkan cairan. Dan apabila cairan tubuh ini tidak segera digantikan, akibatnya bisa kurang baik untuk tubuh. 

Yang sering kita lakukan juga adalah meminum air putih selepas berolahraga. Pun begitu rupanya air putih tidak bisa dengan segera menggantikan cairan tubuh yang keluar tadi. Lain halnya dengan minuman isotonik, minuman ini bisa dengan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Oiya, cairan tubuh sendiri bisa kita artikan sebagai cairan sel yang memiliki fungsi tertentu untuk membantu kelancaran sistem metabolisme tubuh. Dalam satu hari, tubuh manusia rata-rata membutuhkan cairan sebanyak 11 liter.

Tubuh bisa merespon dengan cepat apabila kekurangan cairan. Yang kita kenal adalah istilah dehidrasi, tubuh menjadi lemas dan selalu merasa haus. Salah satu cara untuk menambah jumlah cairan tubuh yang kurang sekaligus menggantikan yang hilang adalah dengan mengonsumsi minuman isotonik tadi.

Minuman isotonik dalam kemasan, banyak beredar di pasaran

Kalau kita menyimak tayangan iklan di televisi atau media massa lainnya, akan banyak sekali produk minuman isotonik. Begitu juga untuk pemasarannya, minuman isotonik sangat mudah didapat, bisa ditemukan di banyak tempat mulai dari supermarket, minimarket, toko kelontong, sampai pedagang asongan.

Sebenarnya, apa sih minuman isotonik itu? Sederhananya minuman ini adalah air yang dicampur garam. Jadi jangan heran kalau rasanya sedikit asin. Menurut para ahli yang melakukan riset tentang minuman isotonik ini, disebutkan jika garam atau NaCl yang dilarutkan bersama air akan menghasilkan ion, ion Na, dan ion Cl. 

Beda antara air putih biasa dengan minuman isotonik  adalah kandungan zat yang ada di dalamnya. Dalam minuman isotonik umumnya terdapat zat-zat yang bisa menggantika atau menambah cairan tubuh dengan cepat seperti natrium, magnesium, kalsium, dan karbohidrat.

Pun begitu, alih-alih untuk mempercepat penggantian cairan tubuh yang hilang, minuman isotonik rupanya juga menyimpan bahaya. Bahayanya adalah apabila kita meminum minuman isotonik ini secara berlebihan dan di saat ketika tubuh tidak benar-benar membutuhkannya. 

Minuman isotonik cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang

Mengapa minuman isotonik ini bisa berbahaya? Jawabannya adalah karena kandungan garam dalam minuman ini bisa menyebabkan munculnya penyakit darah tinggi manakala dikonsumsi berlebihan. Singkatnya, tubuh akan kemasukan garam yang tidak dibutuhkan sehingga menumpuk.

Waktu terbaik bagi kita untuk mengonsumsi minuman isotonik adalah di saat tubuh benar-benar membutuhkannya. Contohnya, setelah berolahraga akan cukup baik untuk mengonsumsi minuman isotonik. 

Satu hal juga yang perlu dicermati, minuman isotonik yang kita kenal dan juga beredar di pasaran adalah minuman yang diproduksi secara massal. Makanya, penggunaan bahan pengawet juga tak bisa dihindari. Bahan pengawet yang masuk ke dalam tubuh sudah barang tentu bukan suatu hal yang baik untuk kesehatan, apalagi dalam jumlah yang banyak. Resiko kerusakan hati dan liver adalah kemungkinan terbesar dari mengonsumsi bahan pengawet makanan atau minuman berlebih. 

Mengonsumsi minuman isotonik akan sangat bermanfaat apabila diminuman dalam jumlah dan waktu yang tepat. Jadi tak perlu khawatir juga untuk meminum minuman isotonik ini asalkan kita tahu kapan tubuh membutuhkannya.   

  

Gambar : http://wordpress.com, http://suaramerdeka.com, http://sat.gmncdn.com

Api SEA Games XXVI dari Mrapen

Logo SEA Games XXVI Indonesia

Sebentar lagi perhelatan olahraga terbesar milik masyarakat Asia Tenggara yakni SEA Games edisi ke-26 akan digelar. Untuk tahun ini, Indonesia berkesempatan menjadi tuan rumah. SEA Games ke-26 ini akan diadakan pada 11 hingga 22 November mendatang, dan sebagai kota penyelenggara dipilih Palembang, Sumatera Selatan dan Jakarta.

Satu hal yang menarik perhatian saya adalah api yang digunakan sebagai penyala obor SEA Games kali ini. Sejauh informasi yang saya temui, api untuk SEA Games Indonesia 2011 bersumber dari api abadi Mrapen, Jawa Tengah.

Api untuk SEA Games kali ini sendiri sudah diambil dari Mrapen pada Minggu, 23 Oktober lalu. Saat ini api sedang dibawa menuju ke Palembang oleh sejumlah atlet atau mantan atlet. Api ini juga akan diarak ke sejumlah kota yang dilintasi selama perjalanan, dengan tujuan mengobarkan semangat masyarakat Indonesia guna memberi dukungan kepada para atlet yang akan berlaga di SEA Games supaya bisa menorehkan prestasi yang membanggakan.

Api SEA Games XXVI dibawa menuju Palembang

Mengenai kisah api abadi Mrapen bisa saya tuliskan bahwa Mrapen dan api abadinya dikenal sebagai salah satu keajaiban alam. Sumber api abadi Mrapen berada di Desa Manggarmas, Kecamatan Godong, Kabupaten Grobogan, Jawa Tengah.

Konon, api abadi Mrapen ini ditemukan oleh Sunan Kalijaga dalam perjalanannya dari Majapahit kembali ke Kerajaan Demak. Ketika itu, para prajuritnya sudah merasa letih karena telah menempuh perjalanan yang jauh.

Dan di kawasan Mrapen, Sunan Kalijaga pun mengistirahatkan pasukannya, dan mulai mencari air. Tapi, di sekitar lokasi itu sulit menemukan air. Sunan Kalijaga pun menancapkan tongkatnya ke tanah dan berdoa kepada Tuhan, tak lama tongkat pun dicabut tapi yang keluar bukannya air seperti yang diharapkan melainkan api abadi Mrapen.

Kemudian, Sunan Kalijaga mengulangi lagi doanya, dan kembali menancapkan tongkatnya tak jauh dari lokasi api abadi, barulah keluar air yang sangat jernih yang kini dikenal dengan nama Sendang Dudo.

Api abadi Mrapen sudah sangat akrab dengan dunia olahraga. Sebelumnya, api abadi Mrapen pernah juga dipakai untuk menyulut obor sejumlah pesta olahraga seperti Ganefo, PON, dan Asian Beach Games 2010.

Api abadi Mrapen dimaknai sebagai pengobar semangat untuk berjuang dan berprestasi. Saya sendiri berharap yang terbaik untuk tim Indonesia pada perhelatan Sea Games 2011 ini. Dan sudah pasti, Indonesia menjadi juara adalah harapan kita semua.

Nah, buat yang aktif di internet, terutama facebook, bisa mendukung tim Indonesia pada SEA Games 2011 ini dengan bergabung pada grup atau fan page pendukung tim Indonesia. Di facebook sendiri sudah banyak kok grup-grup atau fan page pendukung Indonesia. Satu page yang saya temui adalah SEA Games XXVI, INDONESIA JUARA, cukup “like” untuk bergabung dengan grup ini. Ayo dukung Indonesia!

Gambar : www.antaranews.com, www.blogspot.com

Olahraga Saat Berpuasa, Kenapa Tidak?

Meski sedang berpuasa, tidak makan dan tidak minum, bukan berarti kita harus bermalas-malas diri dan menjauhi segala aktivitas yang biasa kita lakukan, berolahraga misalnya. Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh kita sesungguhnya masih menyimpan cadangan energi, jadi jangan khawatir kita akan menjadi lemas atau pingsan jika berolahraga.

Dengan berolahraga ringan saat berpuasa, kita justru dapat menghilangkan rasa malas, lesu, dan juga mengantuk. Sebaliknya, tubuh terasa lebih segar. Proses ini bisa terjadi karena cadangan energi kita tadi dipakai untuk berolahraga, sehingga lemak dapat diubah menjadi glukosa – yang meningkatkan kadar gula. Inilah yang membuat kita kembali bersemangat setelah berolahraga.

Porsi olahraga yang kita lakukan selama berpuasa tentu berbeda dengan hari-hari dimana kita tidak berpuasa. Kalau pada biasanya kita berolahraga seminggu 3 kali,  maka di bulan puasa bisa dikurangi menjadi 2 kali seminggu. Dan sebagai pembuka untuk menyesuaikan kondisi badan, olahraga sebaiknya dimulai dengan yang ringan semisal berjalan kaki.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga selama berpuasa? Waktu paling tepat untuk berlahraga di saat puasa adalah setengah atau 1 jam sebelum tiba waktu berbuka. Soalnya, di waktu ini kita tidak akan menunggu terlalu lama untuk mengisi kembali cairan tubuh yang sudah terbuang melalui keringat ketika berolahraga.  

Gambar: google